開店３日目、お店の改善だけだと辛いので、趣味の健康維持について簡単にまとめようと思います。
日本を周っているときにお会いしたクマさんから分子栄養学という考え方を教えてもらいました。
分子栄養学を提唱した三石巌という方が書いた本をベースに分からない専門的なことは別の専門書で調べたり、ネットで調べて勉強しています。
そして、調べたことを自分で実践して効果を確かめています^^
まず健康を仮に10段階のレベルで考え、なるべく高い健康レベルを維持することが重要だと考えます。
高い健康レベルに近づけたり、維持することを健康管理と定義します。
この健康レベルを上げる方法はたくさんあります。
例えば糖尿病の方がインスリンを注射することも自分は健康レベルを上げる素晴らしい手段だと思っています。
人それぞれで適する手段や考え方は違うと思っているので、自分自身でいいと思ったことをするのがいいと思っています。
自分は特に以下３点について気をつけています。
- ①栄養を必要量必ず摂ること
- ②摂取した栄養や酸素や老廃物をなるべく効率よく体中に巡らせること
- ③よい睡眠をとること
①についてはプロテインやサプリメントを用いて、何の栄養素をどのくらいの量摂取したかをある程度把握します。
食べ物から栄養を必要量摂れるものもあれば、どうやっても摂りきれないものもあると自分は納得したので、サプリを活用しています。
ちなみにご飯は好きなものだけ食べています^^
②については最近は特にリカバリーガンを活用して筋膜リリースをしています。
これもクマさんに教えてもらったんですけれど、結局血液に乗って栄養等は体中に運ばれるんで血管の通りをよくするためにはコリをとることが重要です。
なので、マッサージとか整体とかも効果的だと思いますが、高額になってしまうのでリカバリーガンを１万円で買って全身に使っています。
お風呂も血行をよくするということでよく入ります。
③は堅めのマットを使って寝返りを打ちやすくすること、首に適切なカーブを作れる枕を使うこと、お風呂に入って深部体温を高めることは気にしています。
あとはサウナもよくいきますが、なかなか整えることが難しい自律神経の切替をサウナで整えています。
自分で勉強する中で、例えば高校で勉強する化学を勉強しなおしたり、時には医師・看護師の方々が必要な知識も調べたりしています。
でないと全然理解できないんです、、、、笑
でも健康レベルが高いと日常の些細なことにも感動できる余裕が持てますし、何か取り組むときもパフォーマンスが上がりますし、こういうことを知ってしまうと健康レベルを高く保つことをもっと調べたくなってしまうんだと思います。
つまりEnjoy Lifeのベースは健康です！
先日も東大のYoutube講義を教えてもらってみましたが、自分で勉強するよりすごく分かりやすいと感じました。
誰か健康にかかわる知識ですごく詳しい方、教えてください^^
店の名前はCafe TAKUMI LAB^^で研究所でありますので、ちょこちょこ自分が勉強したことを忘れないようにここに挙げていきたいと思います。